1. جسمي
توجه و آگاهى به عواقب خود ارضايى باعث مى‏شود كه انسان بهتر بتواند دامن همّت به كمر زده و از اين گناه اجتناب ورزد. البته عواقب سوء وپيامدهاى منفى و عملى اين گناه جداى از آنكه معصيت است، فراتر از آن است كه بتوان آنها را برشمرد؛ بلكه فقط به چند مورد از آن اكتفامى‏كنيم:
1. پيامدهاى جسمانى: ضعف چشم و بينايى، تحليل رفتن قواى جسمانى، عقيم شدن و ناتوانى در توليد مثل، پيرى زودرس، ضعف مفاصل،لرزش دست، زشتى چهره و از بين رفتن طراوت صورت.
2. روحي
پيامدهاى روحى و روانى: ضعف حافظه و حواس‏پرتى، اضطراب، منزوى شدن و گوشه‏گيرى، افسردگى، بى‏نشاطى و لذت نبردن از زندگى،پرخاشگرى، بداخلاقى و تندخويى، كسالت دائمى و ضعف اراده.
3. اجتماعي
ناسازگارى خانوادگى، بى‏ميل شدن به همسر و ازدواج، ناتوانى در ارتباط با جنس مخالف و همسر، بى‏غيرت شدن،احساس طرد شدن، از بين رفتن عزّت، پاكى، شرافت و جايگاه اجتماعى، دير ازدواج كردن و لذت نبردن از زندگى مشترك.
2. راههاي كنترل شهوت از استمنا
1. امور مربوط به خوراك
سعي كنيد به هنگام خواب شكم شما بيش از حدّ معمول پر نباشد.
از خوردن مواد غذايى محرّك مانند: خرما، پياز، فلفل، تخم‏مرغ، گوشت قرمز و غذاهاى پرچرب، حتى المقدور اجتناب و به ميزان ضرورت اكتفا كنيد.
از نوشيدن افراط گونه آب و مايعات پرهيز كنيد. (به خصوص شب‏ها و قبل از خوابيدن)
هفته‏اى يكى دو روز، روزه مستحبى بگيريد و اگر توان آن را نداريد، روزه اخلاقى بگيريد؛ يعنى، ميزان و دفعات صرف غذا را كاهش دهيد وفاصله بين هر وعده را افزايش دهيد و به حداقل خوراك اكتفا كنيد.
2. امور مربوط به بهداشت فردي
از پوشيدن لباس‏هاى تنگ و چسبان اجتناب كنيد.
قبل از خواب، حتماً مثانه خود را تخليه نماييد.
از دست‏ورزى اندام جنسى خود اجتناب كنيد و در هيچ شرايطى دست‏ورزى نكنيد.
هرگز به رو نخوابيد.
3. ساير موارد
از نگاه كردن به مناظر، فيلم‏ها و تصاوير تحريك‏كننده جدا خوددارى كنيد و به محض مواجه شدن با اين امور، چشم خود را بسته و يا به زمين ويا آسمان نگاه كنيد.
از شنيدن و خواندن مباحث و مطالب جنسى و حتى شوخى‏هاى جنسى و تحريك‏كننده و فكر كردن در اين امور، جدا بپرهيزيد.
هيچ‏گاه بدن عريان خود را در آينه نگاه نكنيد.
به منظور تخليه انرژى زايد بدن به طور منظم و زياد ورزش كنيد.
هيچ‏گاه بيكار نباشيد، براى اوقات فراغت خود برنامه داشته باشيد و آن را با مطالعه، ورزش، عبادت و... پر كنيد.
هر گاه مورد هجوم افكار جنسى واقع شديد، در مكان خلوت و دور از نظر ديگران به سر نبريد، بلكه در مجالس عمومى وارد شويد و در آنجا به سر بريد.
هرگز در مكانى خلوت و تنها و دور از نظر ديگران نباشيد.
با نامحرم رفتار متكبرانه داشته باشيد و از سخنان ملايمت‏آميز با آنها خوددارى كرده و از نرمى و لينت در كلام با آنها اجتناب ورزيد.
هيچ‏گاه با نامحرم و جنس مخالف در مكان خلوت و دور از نگاه ديگران باقى نمانيد، حتى براي آموزش و...
قرآن زياد بخوانيد و درباره معانى آيات آن فكر كنيد.
تذكرات پايانى:
1. توجه داشته باشيد كه رعايت تمام اين امور، بدون كم و كاستى و به صورت مستمر، نتيجه‏بخش خواهد بود.
2. به محض گناه و ارتكاب آن، از رحمت الهى مأيوس نباشيد و با توبه مجدّد، راه پاكى را فراگيريد و سعى كنيد كه تكرار نشود.
3.در اولين فرصت ازدواج نماييد.